Por Álvaro Feitosa
A incontinência urinária não é um problema raro entre os brasileiros: cerca de 10 milhões de pessoas sofrem desse problema no país, o equivalente a 5% da população. Mais comum entre as mulheres, o distúrbio é caracterizado pela perda do controle sobre o esvaziamento da bexiga, ocasionando a perda de urina. Um estilo de vida saudável, com alimentação balanceada, exercício físico e abstinência de álcool e cigarro pode diminuir a probabilidade de aparecimento da incontinência.
É o que afirma a Sociedade Brasileira de Urologia – SBU, que, em março, lançou o programa Segura Aí, para conscientizar a população sobre a prevenção da incontinência. O chefe do Departamento de Uroneurologia da SBU, Márcio Averbeck destacou a importância de realizar, três vezes ao dia, uma rotina de exercícios para o fortalecimento do assoalho pélvico, baseada na contração dos músculos, seguida por relaxamento, em diversas sessões de 10 segundos. “É uma conduta que pode ser adotada em pacientes que já tem incontinência urinária ou em períodos críticos”, comentou Averbeck, em entrevista à Agência Brasil. Essas atividades são eficientes mesmo no caso de gestantes ou homens após cirurgia para retirada da próstata, alguns dos grupos mais vulneráveis.
Combater a obesidade também é uma forma de evitar a incontinência urinária. Para pessoas com sobrepeso que já apresentem sintomas, é recomendado fazer regime alimentar e exercício físico para perder ao menos 5% da massa corporal, afastando de vez a incontinência.
