O Treinamento de Corrida pode ser prescrito com vários métodos:
•Intervalados Longos
•Intervalados Curtos
•HIIT
•Contínuos
•Fartlek
•Zona Alvo
•Mistos
As formas de manipular a Intensidade são várias:
•Velocidade
•Tempo de Intervalo
•Tempo de Descanso entre sessões
•Tipo de Terreno
•Variação da distância ou tempo do estímulo
•Inclinação positiva ou negativa
•Tração positiva ou negativa
•Sobrecarga externa
As variáveis de controle de um corredor são inúmeras:
•Biomecânica
•Anatômicas
•Comportamentais
•Técnicas
•Afetivas
As Estratégias nutricionais para um corredor são tantas:
•Tradicional
•Comportamental
•Low Carb
•High Carb
•Paleo
As característica das provas são bem específicas:
•5km
•10km
•21km
•42km
•Provas de Velocidade em Pista
•Cross
•Aventura
Em resumo: Correr não é só colocar o tênis e sair por aí. Resultados, lesões, quebra de recordes, motivação para uma prova, são frutos de relações MULTIFATORIAIS. Tá pensando que é fácil?
Continue a correr.
