Musculação e Corrida: Vale a pena fazer?
Ainda há um entendimento equivocado de que Treinar Força (musculação) atrapalha no desempenho da Corrida.
Isso por que a percepção do que é “Treinar Força” nos remete exclusivamente a Hipertrofia, ou seja, aumentar o volume e a massa muscular.
A musculação bem aplicada só tende a trazer benefícios. Está na hora de mudar um pouco essa idéia de que “Corredor não precisa Malhar!”.
Diferente da grande maioria do público, que tem a meta de Emagrecimento ou Hipertrofia, o treino de força para o corredor segue outros objetivos:
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• Melhora da Performance: Influencia positivamente nos resultados gerais;
• Controle do Sobrepeso: Um dos mecanismos de lesão na corrida que pode ser amenizado;
• Correção de Desequilíbrios Musculares: Outro mecanismo de lesão que pode ser reduzido com o treino de força;
• Melhora da Mecânica da Corrida: que está relacionado à melhora dos desequilíbrios de Força;
• Ganho de Potência Muscular: Crucial para provas mais rápidas;
• Aumenta a Resistência Específica: Específico para provas mais longas, melhora a capacidade de resistência ao esforço, o que é muito válido na hora daquela ajuda no finalzinho de uma prova ou numa ladeira.
O plano é chegar no período da prova mais veloz, leve, resistente e apresentando uma corrida econômica e sustentável. Unir variáveis de treino e aplicá-las com coerência só tende a trazer melhores resultados. Correr para muitos é um estilo de vida. Que seja então seguro e benéfico para nossa saúde.
Boa corrida.
