Por Diego Toscano
Ingestão alimentar maior que o gasto energético. Acúmulo de gordura no corpo por um alto consumo de energia na alimentação. Comer mais do que você precisa. Obesidade.
No Brasil, há 17 milhões de obesos, segundo dados do IBGE. Quase 8% da população brasileira sofre dessa doença. A Organização Mundial de Saúde – OMS considera a obesidade um dos dez principais problemas de saúde do mundo, classificando-a como epidemia. Mas o que faz alguém sofrer desse mal?
– Genética: pais obesos tem chances de gerar filhos obesos
– Mudanças de hábitos alimentares/estilo de vida
– Sedentarismo
– Alterações fisiológicas
Como se descobre a obesidade
É simples. Calcula-se o índice de massa corporal – IMC, dividindo-se o peso do paciente em kilogramas (Kg) pela sua altura em metros elevada ao quadrado.
Tratamento
Reeducação alimentar e atividades físicas. Bases para se tratar a obesidade. A primeira opção é mais difícil, retirar hábitos que se teve a vida inteira. Devemos pensar que estamos nos transformando e que o corpo necessita dessas mudanças. Não é parar de comer o que se gosta, apenas retirar o que faz mal. Para começar, evite todo o tipo de gorduras e frituras. Adote saladas e comidas “coloridas”. Faça várias refeições em prazos curtos durante o dia. Melhor comer pouquinho cinco vezes do que “encher o bucho” de uma vez só. Procure um nutricionista.
Correr, dançar, malhar. Use o seu tempo livre para fazer atividades físicas. Exercícios regulares de 30 a 40 minutos, quatro vezes por semana, estruturados e planejados para gasto calórico. Procurar um especialista é uma ótima opção, pois ele irá analisar o que você precisa especificamente para poder viver uma vida saudável. Mudança de hábitos.
