Por Diego Toscano
O verão está chegando. Adeus chuvas e friozinho e bem-vindo sol! Com a entrada nessa quente estação se aproximando, o atleta deve começar a mudar seu estilo de treinamento, para não passar mal ou perder em desempenho. Algumas mudanças são obrigatórias, como a troca do horário dos treinos e o uso reforçado do protetor solar.
De toda a energia do seu corpo, 70% concentram-se em manter a sua temperatura interna. Isso mostra o quão importante é a refrigeração do corpo. Apenas 30% correspondem ao esforço, ou seja, servem para levar você do ponto de partida a chegada. O ajuste principal para auxiliar nessa regulação corporal é tomar água, hidratar-se mais do que o normal nessa estação do ano.
OUTRAS DICAS:
– Coloque mais caminhadas nos treinos, alternadas com corridas.
– Aumente o intervalo entre os exercícios de atividade.
– Proteção da pele e olhos: Usar bonés e óculos escuros com mais frequência e evitar o sol entre dez da manhã e quatro da tarde.
– Fracione os treinos mais longos, colocando intervalo de 15 a 20 minutos, tempo suficiente para repor as energias. as energias.
