Por Davi Saboya
Boa parte dos corredores não deve gostar da ideia de realizar um treino de musculação e perder a sensação de liberdade que a corrida proporciona. Mas para melhorar o desempenho do corredor, isso é necessário. A combinação da corrida com a musculação resulta em muitos benefícios, como por exemplo, diminuir as chances de ocorrer lesões, melhorar na habilidade de aumentar a velocidade, já que a força gera potência e agilidade, fortalecer os ossos, músculos e ligamentos.
Todo corredor deseja melhorar o seu desempenho a cada corrida e quanto menos dores nas articulações e musculares, melhor. É nesse sentido que a musculação trabalha. Ela tem grande importância no fortalecimento das musculaturas utilizadas na corrida e estabilizadoras do joelho, como por exemplo, o quadríceps. Também fortalece a região do abdômen e lombar, já que a corrida causa muito impacto no local.
O treinamento de musculação deve ser realizado de acordo com o objetivo do corredor, pois treino de musculação com alta intensidade trabalha a hipertrofia – ganho de massa muscular – o que ocasiona o aumento de peso e diminui a velocidade durante a corrida. O treino a ser realizado é o de resistência muscular localizada, com um peso moderado. Mas tudo vai depender das possibilidades físicas, ósseas e biológicas do corredor.
Assim, alinhando a musculação com a corrida, o corredor irá melhorar o seu desempenho e evitar possíveis lesões, aumentando ainda mais o seu bem estar e sua vida saudável.
Lembre sempre de ter o acompanhamento de um profissional de educação física ao realizar qualquer tipo de atividade física.
