A queda de rendimento é bem comum entre os praticantes da corrida de rua. Essa quebra é uma perda de rendimento que pode ocorrer por diversos motivos, sejam eles físicos ou psicológicos e em qualquer momento de uma prova ou treino. Vale lembrar que os que treinam adequadamente correm riscos bem menores.
O Corre10, em parceria com profissionais especializados, vai citar os motivos mais comuns:
RESPEITE O SEU LIMITE – Talvez o principal motivo para quebras seja fazer nas provas o que não foi previamente treinado e acordado com o professor. Aumentar a velocidade para diminuir o tempo pode ser uma boa ideia, desde que o atleta esteja condicionado.
ALIMENTAÇÃO INADEQUADA – Outro fator que pode atrapalhar a sua performance é ingerir alimentos e bebidas que o seu corpo não está acostumado.
HIDRATE-SE! – Para aguentar a corrida, é precisa se hidratar adequadamente. Não adianta tomar bastante água antes da prova achando que vai estar hidratado sempre. A hidratação tem que ser feita diariamente de acordo com as suas necessidades. Evite também correr com a barriga cheia de água, pois muitos perdem rendimento quando isso ocorre.
DEPOIS DE RECUPERADO DE UMA LESÃO, CALMA! – A melhor escolha é voltar aos treinos antes de se aventurar em competições. Depois de recuperado de uma lesão, volte aos poucos para não quebrar ou pior: se machucar novamente.
ENERGÉTICOS – Eles podem ser úteis, desde que usados corretamente. Gel de carboidrato e isotônicos podem ajudar em provas de longa distância, mas é preciso ter cuidado com energéticos, pois aumentam o ritmo cardíaco do sangue e dão a ilusão de que o corpo pode produzir e correr mais, mas muitas vezes o praticante quebra antes do previsto
CUIDADO COM A ANSIEDADE – Muitos atletas quebram por estarem muito ansiosos para melhorar o tempo ou ultrapassar adversários. A pressão não é bem vinda e os resultados as vezes não vem. Busque o equilíbrio.
Procure uma assessoria esportiva e alavanque os seus resultados!
