Além da vista pro mar, quais as diferenças? A principal delas está na instabilidade e absorção do impacto gerado pelo peso do corpo. No asfalto, o corredor tem mais estabilidade pelo piso mais duro e nivelado, enquanto na areia fofa há um menor impacto no solo.
Quanto mais fofa for a areia, mais força muscular será solicitada, além de reduzir a velocidade do praticante. A areia batida causa uma sensação parecida ao asfalto pela estabilidade, mas com um adendo: um impacto bem menor.
Para um treino de força, a areia fofa trará mais resultados, mas é preciso um acompanhamento profissional em dia como sempre, uma vez que a sobrecarga corporal é maior, aumentando as possibilidades de lesão. Se a intenção for ganhar força, vale a pena alternar os treinos entre o asfalto e areia fofa.
Outra dúvida recorrente é sobre a possibilidade de correr sem calçado na areia. É possível? Para o educador físico Deco Nonato, é preciso ter cuidado. “No caso do iniciante e de pessoas com um peso maior, o risco de lesão aumenta. Não recomendo também treinos longos demais em areia fofa”, finalizou.
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