Antes de começar qualquer atividade física é importante pensar na roupa e calçado adequado. Para os corredores, o calçado é fundamental, ajuda muito na prevenção de lesões e no conforto da atividade.
Em média, o atleta em uma corrida acerta o chão 170 vezes por minuto e numa corrida de 10 km as passadas são em média de 9 mil. Cada uma dessas com força igual a 2 ou 3 vezes o peso do seu corpo. Desta forma, vale a pena dar mais valor aos tênis nos treinamentos e corridas.
Cada atleta tem estilos e características diferentes, tais como: peso, altura, idade, sexo, tipo de pisada, postura do corpo. Com todas essas diferenças, o tênis ideal para um corredor pode não ser ideal para o outro.
Uma das características fundamentais para o corredor saber na hora de comprar o seu tênis é o tipo de pisada, são três:
Pisada neutra: inicia o contato com o solo do lado externo do calcanhar e Antes de começar qualquer atividade física é importante pensar na roupa e calçado adequado. Para os corredores, o calçado é fundamental, ajuda muito na prevenção de lesões e no conforto da atividade.
Em média, o atleta em uma corrida acerta o chão 170 vezes por minuto e numa corrida de 10 km as passadas são em média de 9 mil. Cada uma dessas com força igual a 2 ou 3 vezes o peso do seu corpo. Desta forma, vale a pena dar mais valor aos tênis nos treinamentos e corridas.
Cada atleta tem estilos e características diferentes, tais como: peso, altura, idade, sexo, tipo de pisada, postura do corpo. Com todas essas diferenças, o tênis ideal para um corredor pode não ser ideal para o outro.
Uma das características fundamentais para o corredor saber na hora de comprar o seu tênis é o tipo de pisada, são três:
Pisada neutra: inicia o contato com o solo do lado externo do calcanhar e movimenta o pé ligeiramente para dentro, terminando a passada com o pé centralizado.
Pisada pronada: inicia o contato com o solo do lado externo do calcanhar, ou algumas vezes um pouco mais para a parte interna, e rola o pé excessivamente para dentro, terminando a pisada perto do dedão.
Pisada supinada: inicia o contato com o solo do lado externo do calcanhar e se mantêm nessa mesma linha, terminado a pisada na base do dedinho.
Outras preocupações para se adquirir um tênis ideal: amortecimento, estabilidade, controle de movimento, performance, tipo de piso, aderência e tração. Todas essas preocupações são devido ao estilo e característica do atleta.
De forma geral, o corredor quando for escolher o seu tênis deve experimentar com uma meia que será utilizada em seus treinos e competições. Deve, também, fazer alguns testes como andar, correr, pular, desvios laterais e conforto. A última coisa a ser analisado é a estética, pois a funcionalidade é o fator primordial.
Outro ponto importante para ter cuidado é o revezamento de tênis para os treinos. Alguns especialistas afirmam que é preciso apenas 6 horas para o calçado recuperar o seu amortecimento após o treino ou competição, outros dizem que são 48 horas.
Mesmo com essa polêmica, outro fator é crucial: vivemos num clima tropical e, durante o treino em um dia quente, os tênis tendem a ficar molhados. Com o revezamento dos tênis, eles terão mais tempo para secar totalmente e ficar em condições mais favoráveis para o uso.
Sabendo de toda essa orientação, antes de comprar o seu calçado procure um especialista para identificar qual o seu tipo de pisado e suas características que devem ser levados em consideração na hora da escolha. Procure, também, uma pessoa que conheça de tênis e que possa lhe ajudar para saber o tipo de tênis apropriado dentro de suas características e objetivos.
Feito isso, basta calçar o tênis, colocar uma roupa adequada e ir correr, com orientação de um profissional da área de Educação Física.
