Por Diego Toscano
Uma frase muito usada, em diversos ramos, diz toda a verdade: O mais difícil não é chegar ao topo, mas se manter nele. Parafraseando-a para a nossa realidade, eu diria que o mais complicado não é começar a correr, mas sim continuar a se exercitar. É como uma academia, aonde em um mês você vai intensamente e no outro, por motivos de trabalho ou viagens, diminui-se a frequência. Como então achar a “motivação” (jogador de futebol adora usar esse jargão) para manter-se animado e focado nos treinamentos?
Segunda-feira é o dia mundial “de voltar a se exercitar”. Exagerou no fim de semana, logo vem a cabeça: segunda eu volto a correr/malhar pesado. Chegado o tal dia, você arrebenta no treino. Terça você vai, quarta já fica na duvida e na quinta não aparece, afinal é quase final de semana né? O erro está em querer passar uma boiada no lugar que mal passam duas cabras. Mantenha uma regularidade. Malhe/corra com a mesma intensidade em todos os dias que você tiver disponibilidade. É melhor manter uma carga boa do que dobrá-la em uma ocasião e não fazer o resto.
DICAS PARA CONTINUAR CORRENDO:
– Motive-se. Muitas pessoas usam a corrida com um só objetivo: a perda de peso. Lembre-se que, no início, você irá ganhar massa muscular e, consequentemente, mais peso. Não desanime e continue treinando, lá na frente os resultados virão. Daqui a algum tempo você vai novamente estar preocupado com a balança, mas agora para não perder mais peso.
– Treine acompanhado. Vão haver dias que você não estará com a mínima vontade de treinar. Com um grupo, dificilmente irás deixar de correr, porque eles vão te “arrastar” para as ruas. Quando estiver sem companhia, use a música como fonte de inspiração.
– Registre seus tempos. O ser humano é competitivo por natureza, então use isso a seu favor. Tente baixar seus tempos, o sucesso sempre anima.
– Estipule metas. Repita, como um mantra, toda vez que pensar em parar: “Quero ficar mais bonito(a) para o verão”. Substitua a última palavra por qualquer objetivo. Funciona.
– Varie os locais dos treinos. Exercitar-se sempre naquele parque pode ser monótono. Corra sem destino, você irá conhecer lugares maravilhosos e voltará com ares renovados.
