Por Diego Toscano
Suplementos complementam a dieta e fornecem vitaminas, ácidos graxos, fibras, aminoácidos ou minerais que não serão consumidos ou não estarão presentes em quantidades satisfatórias para o organismo. Existem também os que aumentam a performance, mais utilizados nas academias. Cresce no mundo inteiro os consumidores desses produtos, buscando mais saúde e melhor rendimento.
Existem dois tipos de suplementos. O primeiro chamam-se os dietéticos, similares aos alimentos em relação aos nutrientes. São ingeridos durante as atividades e tem reforço vitamínico-mineral, além de auxiliarem no aumento do consumo energético. São exemplos: bebidas esportivas e multivitamínicos. O segundo são os auxiliadores ergogênicos. Servem para melhora de desempenho, ao contrário dos dietéticos, que apenas mantém você fazendo a atividade. Os ergogênicos tem a capacidade de aumentar o desempenho, com substâncias não fazem parte da demanda nutricional.
PARA OS CORREDORES:
Abaixo, o Corre 10 listou alguns tipos de suplementos para os atletas:
1 – Hipercalóricos: Substitutos de refeições, não são indicados para quem quer perder peso, apenas para os que não comem muito e querem adicionar calorias a dieta. Aumentam o aporte calórico diário, necessário aos que possuem um gasto calórico muito elevado.
2 – Proteínas e aminoácidos: Melhoram a recuperação muscular, ganho de força e produção de energia antes ou depois dos treinos. Whey Protein é a opção mais famosa do mercado. Para ela, que é de rápida absorção, usar depois do treinamento é o indicado.
3 – Protetores de articulações: Excelentes para proteger e lubrificar joelhos e tornozelos, evitando lesões graves. Fundamental para prevenção e alívio das dores.
4 – Isotônicos: Ótimo para treinos intensos e competições. Ajudam a repor os líquidos, carboidratos e minerais, prevenindo câimbras e mal-estar. Pode ser usado antes ou depois, mas são bastante utilizados durante as atividades.
