Por Diego Toscano
Todos nós sabemos que, com poucas horas de sono, nosso dia não irá começar bem. A privação de sono não traz benefícios ao corpo. Mas e o excesso de tempo na cama, também pode atrapalhar? Um estudo feito pela Academia Americana de Medicina do Sono diz que sim.
Uma pesquisa feita com incríveis 50 mil pacientes, com média de idade de 45 anos, concluiu que as duas formas estão erradas. Dormir pouco ou dormir muito pode causar, entre outras patologias, doenças cardíacas e diabetes. Pegar no sono por cinco ou dez horas, segundo os cientistas, tem o mesmo grau de periculosidade, podendo o longo tempo na cama ser ainda pior, em alguns casos.
Para chegar a essa conclusão, o Dr. Safwan Badr investigou as fichas médicas das pessoas, buscando relacionar a privação ou o excesso de sono com doenças psicológicas e obesidade. “Um estilo de vida equilibrado e saudável não se limita à dieta e atividade física, quando e como se dorme é tão importante como o que se come”, relata o médico. O especialista recomenda de sete a nove horas de sono por noite.
