Uma alimentação balanceada não serve apenas para perder gordura. Entre vários benefícios, que vão de prevenir doenças a nutrir o corpo, um deles é melhorar o rendimento do atleta. Sendo assim, uma alimentação saudável é uma das bases para a melhora do seu desempenho.
O Corre10 resolveu listar alguns erros comuns na dieta do corredor. Fique ligado, pois muitas vezes comete-se erros pela desinformação.
HIDRATE-SE: É sabido que os esportes desidratam. Então, beba água. A desidratação, mesmo que não seja severa, já prejudica não só a saúde como a performance. Por isso, busque ingerir de 2h a 3h antes do exercício 500 ml de água ou algum isotônico.
TREINAR EM JEJUM: Além de ser cientificamente comprovado de que não ajuda consideravelmente na perda de gordura, esse tipo de treino tira do atleta sua principal fonte de energia: carboidrato. Se o atleta corre sem carboidrato, o organismo busca a energia em fontes alternativas, como a proteína muscular. Fazendo isso, além de prejudicar o treino, é bem provável que a sensação de cansaço e fadiga muscular persista durante o dia.
NÃO CORTE NUTRIENTES: Existem muitas dietas famosas que cortam quase que totalmente os carboidratos e as gorduras. Apesar de o corredor realmente normalmente perder muito peso, os riscos de lesão aumentam, a imunidade costuma baixar e o rendimento cai bastante. Busque fazer uma reeducação alimentar com um nutricionista.
NÃO TOME SUPLEMENTO SEM AUXÍLIO PROFISSIONAL: É preciso respeitar a individualidade biológica. O suplemento que funcionou para um corredor pode não funcionar para o outro. Por isso, evite usar só por indicação de um amigo corredor.
As dicas são essas, mas não esqueça de se consultar com um nutricionista!
