Uma das vantagens da corrida é a possibilidade constante de superar os próprios limites. É uma chance de conhecer melhor o corpo e, de quebra, melhorar sua saúde e estética. Mas o que fazer pra evoluir na corrida e ir cada vez mais longe e com mais resistência?
O Corre10 conversou com educadores físicos e vai dar algumas dicas
SE ALIMENTE BEM
Procure um(a) nutricionista e siga as recomendações. O profissional em nutrição vai saber o que você precisa comer e quanto precisa durante todo o dia e antes/depois dos treinamentos.
NADA DE OVERTRAINING
Que correr é muito bom todo corredor sabe. Mas, atenção: nada de exagerar na dose! Respeite a planilha de treino e nada de excessos. O descanso é parte fundamental para melhorar a corrida.
MONITORE SUA INTENSIDADE
O Controle da frequência cardíaca é uma das melhores de formas de monitorar seu treino, resultando num melhor condicionamento e ajudando na perda de peso. O bom de monitorar é saber exatamente quanto precisa acelerar o ritmo pra atingir o resultado previamente desejado.
EVITE A QUEBRA
Que corredor nunca quebrou? Começa correndo a todo vapor e nos quilômetros finais acaba não tendo mais força para seguir. A dica é, de uma maneira geral, correr a prova em ritmo confortável e acelerar apenas nos quilômetros finais. Nada de acelerar antes da hora!
Procure profissionais capacitados e bons treinos!
